お料理時間

  • 2017.04.10 Monday
  • 19:54

今日の材料は


ジャガイモ、ニンジン、ベーコン


そしてここにセロリの小枝から葉の部分を使用。


あと、豆苗軽くひとつまみして細かく切って入れています。


鶏ガラスープの素、塩、コショウで味を整えて完成!!〜(*´ω`*)



セロリの爽やかな香りが

疲れた胃腸にはとても優しいですよ〜(^ν^)


ご飯は、十六穀米を入れて


ミネラル、ビタミンを補給♪


なんて健康的な夕飯なのでした。



眠れなくなる悪い習慣 その2

  • 2016.09.22 Thursday
  • 22:50

JUGEMテーマ:快眠



寝つきが悪い原因は、

   眠れなくなる悪い習慣が身についてしまっているらしいです。

と昨日書かせていただきました。

5つの悪習慣なのですが


  2番目は やはり カフェイン

    飲んでも何ともないという方もいると思いますが。


私が以前どうもなかったのですが

なにかキッカケがあったらしく
  ある日、なんだか眠れないなぁと思いあたることが
  コーヒーしかなかった。なんせ一日中ゴクゴク飲んでいましたから(;´∀`)


続きを読む >>

日本の働く人の30%以上が寝つきが悪いと悩んでいる

  • 2016.09.21 Wednesday
  • 23:55

JUGEMテーマ:快眠





とある出版社の記事を見かけました。

寝つきが悪い原因は、

   眠れなくなる悪い習慣が身についてしまっているらしいです。



まず一つ目は 【布団の中でのスマホ】
続きを読む >>

体調管理はなにでするかは人それぞれですが

  • 2016.07.31 Sunday
  • 10:43
私ごと。。。

昨年の12月に2週間
寝込んだところから始まって

2ヶ月ごとに1週間ほど休んでしまうことが2回続き

なんとかしなきゃ。。と
探していたところ出会ったのは

POLAのサプリメント
これは漢方薬で【健美三泉】

?ビオクイーン、?ビオルート、?ビオバリアの3種類あります。

?エネルギー(気)の流れを良くする。
?血流を良くする。
?体内の水分、水の流れを良くする。

4月から飲み始めて3ヶ月
ちょうどなくなったところです。

今までからだの疲れが全く抜けなかったのが
どうしようもなくだるいということがなくなりました。

本日までこの三種類セットが送料無料で販売されていますよ。

ご自分の体調に合わせて選べますよ。


太りにくい体質にしたい!

  • 2015.11.18 Wednesday
  • 00:30
 

筋肉をつければ、じっとしていてもエネルギーを消費するのはそのとおりだと思っていました。

実際、私自身、高校時代から運動部に所属し、毎日トレーニングし筋肉を鍛えていましたから、1日4食〜5食とか摂っていても太ることはありませんでした。

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WEDOシックスパワー パーフェクトセット(ワークアウトDVD付き)【腹筋マシン】



でも、社会人になって運動量が減ったのに今までと変わらないくらいの食事量を摂っていたら・・・

あっという間に太り始め、ダイエットすることになってしましました。

トマトダイエットやサラダダイエット。油を摂らないようにしたりと色々試してみましたが、痩せず。


結局、仕事で忙しくなり、朝、昼はしっかり食べ、夜を軽めにして、仕事で走り回っていたら、毎日500gずつ痩せるという日が1週間続き、お腹周りの余分な脂肪が落ちていた、ということに。


まだ若かりし頃の話です。


もう40歳を超えれば、またやり方は変わりますね。
内蔵自体、機能が落ちてきましたから。


食事は栄養のバランスとカロリーを考えながら好きなものを食べています。
時にはプロティンも飲みます。やはり栄養のバランスが良いですから、ジュースを飲むよりカラダにはよいかも・・です。


食事だけでなく、呼吸も大切にしています。

深い深呼吸は代謝を上げてくれます。
体温が上がるとかいわれています。
ストレス解消にも一役買っているようですよ。


体温が上がれば免疫力アップにも繋がりますし
一石二鳥以上かもしれません。


女性は特に下腹の脂肪が気になる方が多いのではと思います。
出産した方は尚更ですね。

大きな理由としては、骨盤の傾きです。

猫背になって傾くことで、下腹につきやすくなります。
仕事がデスクワークの方も傾きやすくなり下腹についていきます。


腹筋・背筋で背筋を伸ばすことが維持できれば内蔵の圧迫から守ることができます。
そうすると血行もよくなり冷え性も改善されるでしょう。

原因はひとつではありませんが。。。


勝野式 座るだけで骨盤キュッとクッション ブラウンドット

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いろんな要因で不調につながっていきますから、私たちは規則正しい生活、摂取する栄養素、ストレスを溜め込まない思考回路が必要だと・・・


私は考えています。(o ̄∇ ̄o)♪

共感いただけた方、よかったら実践してみてくださいませ♡*゚



胃が痛い時(→o←)ゞ病院に行く?

  • 2012.10.30 Tuesday
  • 00:20
JUGEMテーマ:健康


もう5〜6年前の頃にキッカケがあったかな


家庭内ストレスからお酒を飲み過ぎて

そのあと 家族間(親)との衝突で
一気にストレスを抱え込んで

ついに 胃にきてしまいました。。。


原因がわかったのは2年前

病院を3箇所行ってもわからず
漢方のお店に行って問診で発覚!

「神経性胃腸炎」

そこでいただいた漢方薬は
一回ですぐ効いたのですが

金額が高いです(;´Д`)


とても治るまで飲み続けられません
残念でしたが・・・・

今は市販の薬を
気分悪くなったときに飲む程度まで回復しました。




あなたの胃がいたい!

ここで自己診断してみてはいかがでしょうか?


      







40歳から・・メタボより要注意なロコモ!?

  • 2012.10.13 Saturday
  • 19:30
JUGEMテーマ:メタボ
 

ロコモーションといえば・・・

やっぱり 歌を思い出してしまいます^^
 年代がバレる〜(o ̄∇ ̄o)♪




そうじゃなくて


ロコモティブシンドロームとは?

     「運動器症候群」


体を動かすために必要な「筋肉」「骨」「軟骨」などが
連携して働くことで、スムーズな歩行が可能になるわけです。



どの部分かでも運動器の状態が悪くなると
運動器全体がうまく機能せず
痛みやふらつきから転倒・骨折
そして寝たきりということになりかねません。


このようなリスクが高まった状態を
ロコモティブシンドローム(ロコモ)
と呼ぶようになったということです。





 ロコモチェック  

片脚立ちで靴下がはけない
家の中でつまずいたり滑ったりする
家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難
階段を上るのに手すりが必要である
2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難
15分くらい続けて歩けない
横断歩道を青信号で渡りきれない


ひとつでも当てはまるとロコモの可能性ありますよ
該当する項目があり
痛みや日常生活上の障害などがあれば
専門医の診察を受けるようにしてください。


専門医を探すなら、こちらからどうぞ  日本整形外科学会のホームページ









鍛えながら歪み補正で悩み解消☆

  • 2012.10.03 Wednesday
  • 22:30
JUGEMテーマ:肩こり、腰痛
 

事務仕事のせいか

毎日 足がパンパンだし

足腰の筋力低下で

腰痛が起きやすくなって
いるんだと感じています。






背筋も弱ってきていて
長時間同じ姿勢をとるのが
辛くなっています。

運動センターとかに行って
鍛えようとしましたが
家にいればすることが
次々にあって
出かける気になりません





「足 太くなったなぁ。。」
と ダンナから言われ

「職業病ですっ」と
言ってます・"(>0<)"・




歩き方には自信あるんだけどなぁ


あなたにピッタリのジェルパッドチェックしてみてね
わたしは「キレイ足さん」でしたよ



美スタイルには

骨格と筋力のバランスが大事なんだって





    



慢性鼻炎を克服したい。。

  • 2012.09.25 Tuesday
  • 19:00



ちょっと長引いた風邪がキッカケで
副鼻腔炎になってしまった


もう 15年ほど前のこと・・・


 両親が鼻炎だったので
 自分がなる可能性は十分あったんだけど

いざなってみると ホントつらいものですね(*´д`)=з


軽くなっても また風邪引きかけると
ぶり返すという繰り返し

私の場合はたぶんまだ軽い方だと思います(・ω・`;)



私の母は鼻炎持ってて
  花屋さんバイトで花粉症にもなってしまいました。

 いい薬とかあれば買ってあげたいと思っていますが



 いいものはお値段が高い!!Σ(°Д°;

          機会があれば・・・と思っています( ゚ー゚)



 


ファン未使用で  オゾン出なくって

               フィルタ交換無し


なのに有害微粒子を99.94%も除去(ノ゚ο゚)ノ ォオ

一日つけても3.7円と経済的

なんせ場所を取りません ノ´▽`)ノ


 

マイナスイオン55万個を浴びて過ごしてみたい


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これから多くなる飲み会・・大切な胃を守るのはホントに「牛乳」!?

  • 2011.12.04 Sunday
  • 14:00
 JUGEMテーマ:飲み会



もはや都市伝説と化している!?

“お酒を飲む前に
牛乳を飲むと、胃に膜を作る”
  という話。



実はこれには、医学的な根拠は全くないんだとか。




しかし、そんな牛乳に代わって
胃を本当に守ってくれる食品があったのです。


その食品とは、イチゴ!


なんとイチゴが胃を守り、
胃潰瘍の形成を遅くするのを
助けるという驚きの事実が

バルセロナ大学の研究で明らかになりました。


イギリスのニュースサイトMail Onlineによると
実験はマウスを用いて行われたそうです。

マウスにアルコールを与える前
10日間に渡ってイチゴエキス
(重さ1キロにつき40mg/日)を
食べたネズミの胃粘膜は、
ごく少ない損傷で済んだのだとか。


そして、わずかな胃潰瘍化のみが
確認されただけだったとのこと。



イタリアのマルケ・ポリテクニック
大学研究グループのコーディネーターである
マウリッツオ・バッティーノ氏によると、
この実験から分かるイチゴとアルコールの関係は、

イチゴを食べてアルコールによる
酔いが軽くなるということではなく、
イチゴにはアルコールによる
有害な影響から胃を保護する分子の存在が
判明したということなんだとか。




これから年末にかけて、アルコールを
飲む機会がグンと増えますよね!

12月からはハウス栽培された
みずみずしいイチゴが市場に出回り始めます。

仕事帰りの飲み会前に
買うのは難しいかもしれませんが、
今日からお酒を飲む前に牛乳を飲むのではなく、
イチゴを数粒食べることを切にオススメします。

そして、胃に優しく、楽しい宴会にしてくださいね!



参照:http://netallica.yahoo.co.jp/news/235221



イチゴ といえば・・・


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